睡眠帮助心脏年轻_我要安利 | 安利购物网

　　快节奏、大压力、超负荷的现代生活让心脏每分钟都在努力工作，只有我们睡眠时，它才能稍作休息。因为睡眠时身体一切放缓，器官需要的供血量减到最低，心脏跳动的速度放到最慢，血管中的压力降到最低，心脏可以从一天的高强度工作中逐渐恢复体力。

　　而睡眠太少的人，心脏恢复时间不足，24小时的平均血压和心率较高，会让心血管系统承受更大的压力，可能增加患高血压的危险。另一方面，睡眠太多的人，血液循环缓慢时间过长，会增加血液凝结、出现血栓的危险。睡眠不足或过多，动脉老化和心脏病发病的几率都会升高。研究表明，最佳的睡眠量是男性每晚７~８小时，女性每晚６～７小时。

　　另外，睡眠充足了，大脑会分泌一种愉悦激素——肾上腺皮质激素。当睡眠不足，肾上腺皮质激素分泌减少时，为了补充体内的愉悦感觉，我们会使用其他方法，例如甜食、烟草。因此，睡足可以让我们感觉，对有害物质的需要度没有那么强烈。

　　睡眠太少or太多都对心脏有害J7P我要安利 | 安利购物网
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　　1倍：美国心脏病专家针对40~80岁的人群做了80万份调查，发现每晚睡眠10个小时的人比睡眠7个小时的人，因心脏病死亡的比例高1倍，因中风而死亡的比例高出35倍。J7P我要安利 | 安利购物网
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　　另一项针对72000名女性护士的研究则显示：与每晚平均睡7～8个小时的女人相比，每晚平均睡不到5个小时的女人罹患心脏病的可能要增加39%。