白领女性的年纪轻、工作压力大、生活节奏快，所以需要额外补充某些维生素。 

    维生素ａ对眼睛有营养作用。每天的饮食能给我们提供足够的维生素ａ，当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素ａ存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素ａ的需要量是２５０００国际单位，过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以，最应该提倡的还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素ａ。