高血压人士的饮食_我要安利 | 安利购物网

高血压人士的饮食总原则：以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。煮食方法应以蒸、滚、氽、为主，避免煎炸。少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。少盐、少糖、少油。宜吃的食物：食物益处五谷类食物，如糙米、麦面包；蔬菜、瓜豆、素菜如金针云耳、发菜高纤维、通血管、降胆固醇大部分水果，特别是橙、西柚、柚、提子、西梅含丰富的他命C，能增强体质，保护心血管，减低中风危险海、花胶固肾、强筋骨、除湿利水、令关节不易酸痛未经烘制、没有加盐的天然南瓜子仁及葵花子仁保护血管、防止夜尿，预防前列腺炎特别推荐的食物：山楂汁：强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃 (可於健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖) 苹果醋加蜜糖：调节血压、通血管和降胆固醇；治疗关节炎 (一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭後饮用较佳) 汤水： (一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉：降血压、强筋骨、降胆固醇不宜吃的食物：肉类：肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠海产：鱿鱼、鱼、墨鱼、虾蟹奶类：全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶蛋类：蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋饮品：汽水、罐头果汁、酒、咖啡食油：动物油、沙律酱其他：蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤。