一般自觉健康状况良好者，可在预定怀孕前3-4个月开始调理；若自觉健康状况不理想者，则当有半年至一年的调理期较为理想。 7tZ我要安利 | 安利购物网
一、应该做的有以下几点： 7tZ我要安利 | 安利购物网
 1.摄取营养良好的饮食 7tZ我要安利 | 安利购物网
    孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症（如恶心、呕吐、小7tZ我要安利 | 安利购物网
产）是不良饮食妇女的1/3。 7tZ我要安利 | 安利购物网
所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。 7tZ我要安利 | 安利购物网
2.生活尽量规律化 7tZ我要安利 | 安利购物网
  起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平  静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度好的孩子。 7tZ我要安利 | 安利购物网
3.充足的睡眠 7tZ我要安利 | 安利购物网
  休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。 7tZ我要安利 | 安利购物网
4.愉快的心情 7tZ我要安利 | 安利购物网
  如何养心可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。7tZ我要安利 | 安利购物网
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二、怀孕前后服用叶酸 7tZ我要安利 | 安利购物网
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。 7tZ我要安利 | 安利购物网
怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点： 7tZ我要安利 | 安利购物网
必须从怀孕前一个月开始服用。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。