新婚夫妻的营养保健_我要安利 | 安利购物网

结婚是人生的一件大事，也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的，此时此刻的新婚夫妇青春炽热、情绪高涨，由于婚后性生活的频繁，使体力和营养素的消耗都大大增加，所以新婚期间应注意科学、合理地调配饮食，及时补充所需的营养素，以提供身体的需要，减轻疲劳症状。这不仅有利于夫妻双方的身心健康，使婚后生活和谐愉快，而且对优生也有重要的作用。 6VP我要安利 | 安利购物网
6VP我要安利 | 安利购物网
新婚夫妻营养保健原则 6VP我要安利 | 安利购物网

供给机体足够的热量以满足生活和工作的需求。6VP我要安利 | 安利购物网

供给机体充足的优质蛋白质和脂肪，以满足生长发育、组织修补和更新的需要。 6VP我要安利 | 安利购物网

供给机体各种无机盐，用以构成身体组织和调节生理功能。 6VP我要安利 | 安利购物网

供给机体足够的维生素，用来调节生理功能，维持正常代谢，增进机体健康。 6VP我要安利 | 安利购物网

供机体适量的纤维素，用以维持正常的排泄及预防各种疾病。 6VP我要安利 | 安利购物网

各营养素之间比例适当，以便充分发挥各营养素的功效。各种营养素的比例如下： 6VP我要安利 | 安利购物网

蛋白质、脂肪及碳水化合物的重量比应为 1：0.8：7.5。 6VP我要安利 | 安利购物网

理想的食物蛋白质，必需氨基酸与非必需的氨基酸的比例为4:6。 6VP我要安利 | 安利购物网

氮、钙、磷比例为12:0.66:1。 6VP我要安利 | 安利购物网

新婚夫妇的饮食建议 6VP我要安利 | 安利购物网

营养专家建议，新婚夫妇一日饮食总量最好达到下列标准：标准面粉250克、大米200克、油50克、油豆腐100克、豆浆300毫升、鸡蛋100克、肉类250克、牛奶200克、各种蔬菜500克。同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方面营养的需要。如经济条件允许，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、蜂王浆、桂圆、枸杞子、蛇肉、甲鱼、骨头汤、香菇、芝麻、百合、扇贝、酸奶、黑豆、大枣、大豆、山楂、蜂蜜、狗肉、羊肉、莲子、鹌鹑、麻雀、牡蛎、大虾、海参等。此外，为提高性生活质量，可在性生活前的晚餐中选食一些令人心情愉快和提高性兴奋水平的食物。而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消除疲劳的食品。 6VP我要安利 | 安利购物网
6VP我要安利 | 安利购物网
旅行结婚时的营养保健 6VP我要安利 | 安利购物网

旅行结婚方式倍受青年关注，新婚夫妻都非常喜欢在风景迷人的大自然中度过人生产最浪慢的时期，留下永不褪色的记忆。 6VP我要安利 | 安利购物网

旅行结婚充分表现了新人渴望像大自然一样青春永驻、爱情不老的真挚情怀。然而，旅行期间活动量大、气候不适、饮食居住不当都会给旅行结婚的新人带来不便，所以计划旅行结婚的人应在婚前安排好住所及旅行期的饮食。良好的饮食调配可以缓解旅行中的身心疲劳，补充体内营养素的大量消耗，为即将开始的新生活打下良好的基础。 6VP我要安利 | 安利购物网

营养保健原则 6VP我要安利 | 安利购物网

旅行结婚期间，当天消耗掉的营养素，不容易在当天补上，所以新婚夫妇要尽可能多吃含热量、蛋白质、维生素高的食物，少食油腻的食物。每天饭后吃些容易买到的红枣、桃、橘子等水果，不仅可以生津止渴，还可以补充体内缺乏的维生素和无机盐等。由于旅行在外，饮食上不可能尽如所愿，所以夫妻双方要互相体贴，照顾对方的口味，多吃些新鲜水果、鲜奶，以保证维生素A 、维生素C 的供给，并且一定要注意饮食卫生，以免患病，为旅途带来不必要的麻烦。 6VP我要安利 | 安利购物网

营养食谱 6VP我要安利 | 安利购物网

旅行结婚期间容易缺乏维生素A 、维生素C 、维生素E 三种营养素，最好在食谱选择中多加入含这种物质丰富的食物，如鸡蛋两个、牛羊肉100克、花生米50 克、豆制品、牛奶等均可满足机体营养素的需要。下面是几个普通实用的食谱： 6VP我要安利 | 安利购物网

羊肝排叉 6VP我要安利 | 安利购物网

[用料] 牛里脊肉100克、鸡蛋4个、姜末5克、味精、料酒、花椒、盐各少量、面粉40克、植物油 60毫升、干淀粉15克、香油10毫升。6VP我要安利 | 安利购物网
[制作]6VP我要安利 | 安利购物网
① 将牛里脊肉切成薄片，鸡蛋、干团粉、面粉和适量清水一起调成鸡蛋糊。6VP我要安利 | 安利购物网
② 把牛肉片放入碗中，用少许花椒、盐、葱花、姜末、味精、料酒和部分香油调好佐料，腌上 30分钟。6VP我要安利 | 安利购物网
③ 待入味后把牛肉片放入调好的蛋糊中，用筷子拌匀，一片片地放入旺火热锅中，炸三分钟后停火，稍等一会再炸。6VP我要安利 | 安利购物网
④ 如此炸两次，避免油温过高，等肉片炸至呈金黄色时，即可捞出。控油后，装入盅中撒上余下的花椒、盐、香油，即可上桌。6VP我要安利 | 安利购物网
[功效] 滋养脏腹、益肝明目，并可补充维生素A 。