文艺工作者主要包括舞蹈演员、戏曲演员、歌唱演员、影视演员和模特儿等。由于职业的特殊需要，文艺工作者一般都拥有良好的外在条件：姣好的面容、苗条匀称的身材和优美动听的声音。人体的自然美不仅来自于先天，后天的维持也很重要。除了日常的锻炼外，饮食营养也是保持美丽的关键。  Q5G我要安利 | 安利购物网
舞蹈演员及模特儿的营养保健 Q5G我要安利 | 安利购物网

由于工作的特殊性，舞蹈演员及模特儿职业对身高、体质、形体、关节等都有特殊的规定和要求。 Q5G我要安利 | 安利购物网

舞蹈演员及模特儿是对体形有着特殊要求的职业。他们匀称的四肢、乌黑的秀发、红润的面色，体现了健康、优美、潇洒的自然形态与不凡气质，让人羡慕不已。有了与生俱来的优美形体，关键还要维持。而维持人体的自然美，离不开两大要素，一是锻炼，二是营养。舞蹈演员及模特儿必须有一个良好的、合理的饮食方案，才能保持迷人的外形，让美好的事业、靓丽的青春更为长久。在选择食物上，要注意以下几个方面： Q5G我要安利 | 安利购物网

多食既补充热量又防止身体发胖的食物 Q5G我要安利 | 安利购物网

应以各种含优质蛋白质(如鸡、鱼、肉、蛋等 )和不饱和脂肪酸的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果。因为蔬菜含有碱性矿物质和维生素，它能调节血液和汗腺的代谢，加强皮肤营养。不饱和脂肪酸中的亚油酸是理想的皮肤美容剂。碘可防止头发干燥，而使头发光泽秀丽。 Q5G我要安利 | 安利购物网

多食具有补益作用的食物 Q5G我要安利 | 安利购物网

多食用补肾强骨、舒筋通络、中和酸碱、消除疲劳、加快康复的食品，特别是含胱氨酸、色氨酸的食物 , 如牛奶、胡萝卜、橘子、核桃、菠菜、鱼子及动物的内脏等。 Q5G我要安利 | 安利购物网

多食具有美容作用的食物 Q5G我要安利 | 安利购物网

在给予足量优质蛋白质食物的同时，还应补充富含维生素、矿物质的食物，特别是含有亚油酸和维生素的食物，如各种花粉、黄豆、葵花子、芝麻、花生、核桃、橘子、甜橙等。 它们能改善皮肤微循环，增加皮肤血流量，使皮肤保持光泽红润。 Q5G我要安利 | 安利购物网

 多食养心安神、改善睡眠的食物 Q5G我要安利 | 安利购物网

可用莲子、百合、红枣、首乌、桂圆肉等作点心或菜肴。下列食品也可供选择： Q5G我要安利 | 安利购物网

  芝麻：能补益气血、养发润肠、填补肝肾。它含有大量不饱和脂肪酸和蛋自质，能去除附在血管壁上的胆固醇，并含抗氧化的维生素E ，可防止脂质对人体的危害，减少黑斑的形成。 Q5G我要安利 | 安利购物网

  苹果：苹果中的苹果酸，可促进体内堆积的脂肪分解，防止体态过胖，有助于减肥。苹果中的微量元素铁，可增加血红蛋白，使皮肤变得白嫩红润。 Q5G我要安利 | 安利购物网

  蜂蜜：相传古代人经常用蜂蜜来美容。蜂蜜的多种养分能刺激细胞生长，促进新陈代谢，改善皮肤营养，消除面部色素沉着。Q5G我要安利 | 安利购物网

 葵花子：含有大量不饱和脂肪酸和维生素E ，能改善皮肤新陈代谢，防止褐色素在皮肤中沉着，起到养肤美容的作用。 Q5G我要安利 | 安利购物网

  竹笋：含纤维素多，有吸附油脂的能力，能促进食物发酵、分解、消化，有助于排泄，还含有人体所必需的氨基酸和维生素B1 。常食可使皮肤秀美，红润有光泽。 Q5G我要安利 | 安利购物网

八种食物能养颜 Q5G我要安利 | 安利购物网

有八种美容养颜食物，常吃不但能使青春永驻，还可保健。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  水：平时宜多喝白开水，水是大自然最好的润肤食品。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  草莓：富含维生素C ，100克草莓中所含的维生素C 足够一天的需要。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  芒果：含有丰富的维生素A ，能使肌肤平滑润泽。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  豆类：含有人体所需纤维素，使皮肤不致因便秘而干燥。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  裸麦面包：含有丰富的 B族维生素，避免因焦虑造成的内分泌失调。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  小麦胚芽：是维生素E 最好的来源，能促进血液循环，使脸色红润。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  包心菜：含有丰富的钙质，可补充女性所需的矿物质。 Q5G我要安利 | 安利购物网
  牡蛎：能保持皮肤的光泽和弹性。