有许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.0～2.5厘米为宜，过高、过低都不利于老年人的健康。

　　老人穿平底鞋易引起骨折

专家认为，老年人足部的内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力明显减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降。一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。无跟的鞋子虽在站立时稳当，但定向转动性大，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。

鞋跟过低可加速足部老化

如果鞋跟过低，令后足负重多(约占体重的60%)，可加速足底韧带和骨组织的退化，而引起足跟痛、头昏和头痛等不适。此外，平底鞋的鞋底过薄过平，冬天地面太冷，不利于脚的保暖，而老年人常有中气不足，容易让“寒从脚底起”。平底鞋的防滑性能比较差，易造成意外的摔伤。因此，老年人的鞋跟不宜低于1厘米。

除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底要稍软、稍厚一些，因为当鞋底硬而薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

科学“高度”表

桌子：应在身体直立，两手掌平铺在桌面而不必弯腰或屈肘的地方。一般75～80厘米。

坐椅：座面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。这样下肢可着力于脚掌，便于两腿前后移动。

枕头：应与一侧肩宽相等，这样可使头略向前弯曲，颈部肌肉充分放松，呼吸保持通畅，胸部血液供应正常。其高度约16cm，儿童可相应降低。老人用枕头不宜过高，以免头部供血不足。

鞋跟：青年人的鞋跟高度，不应超过3厘米，老年人的鞋跟最好在2厘米左右。少年儿童足弓尚未发育完全，以穿平跟鞋为好。

手杖：其长度为使用者直立、两手下垂时，腕部横纹至地面的距离。

床铺：以略高于使用者的膝盖为宜，使上下床感到方便。